ヤマガタンver9 > 今年の目標は！

自分の自分だけのトレーニングですね！

いつも加圧トレーニングのインストの時に、
加圧ベルと巻いたり巻かなかったりだけど、一緒に動作をやります。
腹筋体幹のトレーニングはほとんど一緒です（ベルト無しが多いかなぁ）。

だけど、なんか物足りない・・・・
身体がキツク反応しないんです。

だからやっぱり、自分だけのトレーニングで、
しっかりと追い込んでいかないとダメみたいですね！！

加圧トレーニングで筋トレ
　コレは基本ですね。
加圧ウォーキング
加圧スロージョグ
加圧ジョギング
加圧スローランニング
　この辺しっかりと有酸素トレーニングで心臓にもカツ！！

加圧エルゴサイクル
　心拍数をしっかり管理して
加圧ロードサイクル（サイクル台使用）
　実践的に乗って、尻筋もやんないといつもケツが痛くなるし〜

雪がないとはいえ、やっぱり寒いから等分はインドアでトレーニング。

１２月３１日　１月１日　１月３日　ココやりました。
今ちょうど、本日の加圧トレーニングインスト終了なので、
このブログアップしてから、今日の部行っちゃおうかと思います！！