▼加圧トレーニング 大汗2009/11/29 10:18 (C) 加圧トレーニング ジム りめ☆から
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寒くなってきたとはいえ、
有酸素運動をやっていくと、だんだん身体が暖まってきます。
ジワジワをあせも出てきて良い感じ！
一日に一度、こうして体温を上げていくことは、
免疫力のアップという意味でも重要かと思います！
あともう一回、お風呂に入るというのもいいですね。
ちょっとシャワーで済まそうかというときもあるんですが、
やっぱり日本人！ しっかり肩まで湯船に入りましょうね。
有酸素運動中は『思索』の時間。
最初に心拍数の問題や呼吸法など、一通りの説明はしますが、
その後は自分の身体と向き合いながら、
15分20分30分と過ごしていただけます。
一日にほんの30分程度なんですが、
この運動の時間＆思索の時間、大切だなぁと本当に思います。